🎶 💝 "Family-and-Friends-Letter" vom 07. September 2020: Glück. Besser denken, besser schlafen, weniger Stress. Mit Musik. Mit Mozart. Mit anderen. Furcht überwinden leicht gemacht. & Chili im Kaffee.

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Demokrit verfasste Schriften zur Mathematik, Physik + Medizin

http://www.zeno.org/Philosophie/M/Demokrit+aus+Abdera/Fragmente

Er sagte einmal: „Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“

 

Ihr Lieben!

 

Heute wollen wir uns wieder ins Glück stürzen.

Heute fragen wir: „Was verursacht GLÜCK?“

 

Doch bevor wir das tun, muss ich euch schreiben, was mir passiert ist. Vorgestern. Ich habe so lange am Laptop gearbeitet, dass ich irgendwann meine Arme nicht mehr fühlen konnte. „Wehtun“ ist da wirklich noch deutlich untertrieben. Es war fast Mitternacht – und ich sagte mir: SCHLUSS JETZT!

 

Dabei dachte ich aber: Und morgen? Wie soll ich mit diesen Armen meine Texte schreiben - morgen?

Dabei fiel mein Blick auf ein Hilfsmittel, das mir schon mal gute Dienste geleistet hat: 

https://m.youtube.com/watch?v=G19yRdtJfUI

 

Ich ließ die ganze Nacht dieses „Sleeping“ Subliminal laufen.

 

Als ich am nächsten Morgen wach wurde – und mich fragte: Na, gut geschlafen? Und wie geht es uns? Da waren doch gestern noch Schmerzen?!

 

Schmerzen – wo seid ihr?

 

Aber es waren keine Schmerzen mehr da.

 

Normalerweise funktioniert das mit den Subliminals ja ganz langsam – mindestens 3 Wochen dauert es, bis die erste Wirkung erkennbar ist. Aber: Mir wurde über Nacht geholfen. Ganz ohne Cremes oder Medikamente oder Massage – einfach durch diese Texte unterhalb der Hörgrenze.

 

Glück!

 

"Was ist die Ursache von Glück?"

 

Glück wird wissenschaftlich erforscht.

 

Da werden Menschen in soziodemographische Gruppen unterteilt (Männer, Frauen, „Sonstige“, Alter, Beruf, Familienstand usw.) und dann wird klug nach der Ursache und der Zusammengehörigkeit zum GLÜCK gefragt.

Oder Menschen müssen protokolieren, was sie zu bestimmten Tageszeiten gerade machen – und wie sie sich dabei fühlen.

 

Glück – was denken Wissenschaftler*innen im Laufe von Jahrtausenden.

Glück – was haben Wissenschaftler*innen erforscht?

Glück – was können wir hier besonders lernen?

 

Ich habe dazu eine kleine Auswahl zusammengestellt.

Fjodor Michailowitsch Dostojewski sagt einmal:

 

 „Alles ist gut."

"Alles."

"Der Mensch ist unglücklich, 

weil er nicht weiß, dass er glücklich ist. 

Nur deshalb. 

Das ist alles, alles! 

Wer das erkennt, der wird gleich glücklich sein, sofort, im selben Augenblick.“ 

Dostojewski: Die Dämonen

 

Das Glück wird uns noch weiter begleiten – es gibt noch so viele Fragen und Antworten – wie z.B. Wie kann ich mein Glück steigern?

 

Jetzt möchte ich einem Gedanken nachgehen, den Walther Rathenau (1867 - 1922), deutscher Industrieller und Politiker aufgestellt hat:

 

„Das höchste Glück des Menschen ist die Befreiung von der Furcht.“

Vor wem oder was fürchten sich die Menschen?

 

Kann diese Furcht überwunden werden?

 

Im Auftrag eines weltweit arbeitenden Konzerns habe ich in den 1990er Jahren eine Studie bei den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern dieses Unternehmens gemacht. Repräsentativ wurde jeder Mensch befragt, der eine Führungsaufgabe hatte: Vom Hausmeister (Facility Manager) bis zum Vorstandsvorsitzenden (Chief Executive Officer/CEO).

 

Das Thema: Einstellungen und Verhaltensweisen im Hinblick auf Erfolg.

Das Ergebnis: Jede/r hatte Angst vor dem Erfolg.

Ja! Jede/r!

• Angst davor zu versagen.
• Angst davor, sich blamieren zu können.
• Angst davor „nicht gut genug“ zu sein.

Zwar hatten fast alle Führungskräfte Träume und Wünsche.

 

Die Realität sah jedoch anders aus. „Man“ und auch „frau“ engagierte sich nicht wirklich für diese Ziele.

 

Der Mutigste von ihnen? Dieser Manager wurde nach seinem Ausscheiden aus dem Unternehmen: Coach. In einem schönen südlichen Land. Er hatte seine Angst überwunden. Er bekam ein Angebot, das wir sonst nur aus Hollywood kennen. Sein Märchen war wahr geworden.

 

Dieser Manager und ich - wir waren einst zusammen in den USA – beruflich. Dort habe ich erlebt, wie er jede Angst überwinden konnte. Chapeau!

 

Er war nicht der körperlich nicht der Größte. Er hat nicht studiert. Er hat kein Abi.

 

Er hat einen Hauptschulabschluss.

Und er hat: Mut und Furchtlosigkeit!

Er hat es allen gezeigt!

 

Vor allem die Akademiker machten lange Gesichter! Und warten jetzt noch darauf, dass irgendein Mensch kommt und sie in den Erfolg trägt – oder dass ein roter Teppich ausgelegt wird – oder dass sich ein Silbertablett bewegt und ihnen vor die Füße gestellt wird. Mit den all den erfüllten Träumen und Wünschen. Für die man/frau freilich nicht arbeiten mag.

 

Der Hauptschüler wusste es besser: „Wenn ich etwas erreichen will, muss ich einfach früher aufstehen, fleißiger sein, tapferer, mutiger – ich muss einfach kämpfen. Jeden Tag. Jeden Tag. Jeden Tag.“

 

Na, ja. Manchmal ist er auch einfach in den Urlaub gefahren.

 

Jedoch: Auch als er schon in seinem Ruhestand war – machte er fleißig weiter.

 

Mit Erfolg – und guter Laune.

Manche Menschen können das.

Manche Menschen wollen das.

 

Andere Menschen wollen das nicht.

 

Wie schön, dass jeder Mensch seines Glückes Schmied ist. „Dienen“ wird „belohnt“ – mit Kostbarkeiten, Erfolg und Anerkennung. Manche Menschen wissen das. Manche Menschen haben jedoch inzwischen vergessen, dass die, die weniger „diensteifrig“ sind, auch eine Art Lohn erhalten – freilich heißt dieser, dass sie nun vom Pech und Unglück verfolgt werden.

  

🌼 🌼🌼 Merke: Nichts oder zu wenig tun oder das Falsche tun – und dann auf das Glück hoffen – ja, betonen, dass dieses Glück einem ja irgendwie – warum auch immer? – zusteht – dass man/frau geradezu ein Recht auf dieses Glück habe …

 

… das gibt es nicht einmal bei den Gebrüdern Grimm.

 

Daran erinnert auch das Märchen von Frau Holle:

Wir kennen diese Geschichte von der Glücksmarie und von der Pechmarie.

 

In einem Satz: Böse Stiefmutter stößt fleißige Stieftochter Marie in Brunnen – diese landet im Frau Holle-Land und HILFT (melkt die Kuh, holt Brot aus dem Ofen) – und wird schließlich belohnt mit Zauberschrein, Kostbarkeiten und Goldregen – böse Stiefmutter stößt daraufhin die eigene Tochter Marie in den Brunnen – diese ist aber nicht diensteifrig, mag NICHT helfen (will die Kuh NICHT melken und auch das Brot NICHT aus dem Ofen holen) – und so bekommt sie schließlich ihren gerechten „Lohn“: Richtiges Pech, das Unglück bringt.

 

Ausführlich wird es hier erzählt:

 

https://www.grimmstories.com/de/grimm_maerchen/frau_holle

 

 

Kluge Menschen haben die Erinnerungen an Friedrich II. oder „Friedrich der Große“ (Alte Fritz) gelesen. Dieser König bezeichnete sich selbst als „ersten Diener des Staates“.

 

Kluge Menschen wissen das: Dienen bringt Erfolg!

 

(Meine Bitte:

Wir wollen die Mitbürgerinnen und Mitbürger, die noch in ihrem Bockigkeits-Koma liegen weiterhin schlafen lassen. Beten wir für sie! Helfen wir ihnen - wenn sie uns nach Hilfe fragen! Seien wir fröhlich und liebenswert zu ihnen - sie leiden schon genug!)

 

Der kluge, mutige Manager wusste das mit dem "Dienen". Er war immer diensteifrig. Nichts war ihm zu viel. Für nichts war er sich zu schade: Tapfer, fleißig und mutig! Das war sein gelebtes Erfolgsrezept. Er ist glücklich!

 

Zurück zu diesem Konzern:

 

Von den anderen Managerinnen und Managern, von den Furchtsamen hörte ich, dass sie in der Bedeutungslosigkeit verloren gegangen sind.

 

John Wayne sagte einst: „Mut ist, wenn man Todesangst hat, aber sich trotzdem in den Sattel schwingt.“

 

Ich denke: „Noch mutiger ist, wer es auch ohne Sattel wagt.“

 

Ich hatte das Glück, an einer ELITE-Studie der Universität Mannheim mitwirken zu dürfen. Ich hatte ein zweites Mal Glück und ich habe selbst für „Wissenschaft und Forschung“ eine Studie erstellt. Im Laufe von rund drei Jahren habe ich mit über 100 Proband*innen aus diesem Elite-Bereich persönlich sprechen können. Es sind die Menschen, die wir fast täglich in den Medien sehen: Berühmte Wissenschaftler*innen, Sänger*innen, Schauspieler*innen, Verlagsleiter*innen, Architekt*innen usw. usw. usw.

  

Innerhalb der Elitestudie wurde klar: Elite-Menschen haben keine Angst bzw. sie haben beste Methoden, diese Angst zu überwinden. Und: erfolgreiche Menschen überwinden immer ihre Angst. Das ist bei ihnen so wie das AMEN in der Kirche.

 

ANGSTÜBERWINDUNG und ERFOLG sind untrennbar miteinander verbunden.

 

Natürlich kann ich hier nicht aus dem Nähkästchen plaudern – jedoch kann ich sagen: Bei nahezu allen Befragten – und gerade bei den Jungs aus der Wirtschaft – spielte die Musik eine wesentliche Rolle. Das hatte ich bereits im Vorfeld von den Chefsekretärinnen erfahren.

 

Wie Musik helfen kann - davon berichtet auch der Psychologe Dr. Martin Krengel:

• Musik zum Denken
• Musik zur Motivation
• Musik zum Lernen bzw. zur Steigerung der Lernfähigkeit
• Musik für Inspiration und Einfallsreichtum
• Musik zum Merken
• Musik für bessere Konzentration und Aufmerksamkeit
• Musik zur Entspannung
• Musik zur Revitalisierung und Belebung
• Musik für Produktivität

Überhaupt: Hier gibt es spannende Ideen!

https://www.studienstrategie.de/konzentration/konzentrationsmusik-besser-denken-arbeiten-konzeptionieren-und-abschalten-die-10-besten-tipps/

 

Ein Film - nur bewegte Bilder und Musik!

 

Können wir durch Musik und bewegte Bilder das Glück locken?

 

Sapien Medicine schreibt dazu:

 

Probability Alteration and Luck

What this does is draw the concepts of abundance and luck to you and also place you into the flow of luck. "the flow of luck’ is a state of being where everything seems to just flow into place,

this happen at the right time in an almost coincidental way.

This will also alter probability to help get the best outcomes of situations for you.

The problem a lot of people may have is that; sometimes there is a differed ‘bad luck’ or bad situations which happens.

This occurs, because mentally you may believe you do not deserve these blessings and mentally create situation to ‘right’ it.

This will also work on removing that and depatterning it from you.

The effect should stay with you for a bit after listening, it depends on the normal energetic weathering

you experience.

Use as much as you need, but once or twice is usually fine for a day.

 

https://m.youtube.com/watch?v=h2ghFtNWRkY

 

 

Erinnern wir uns daran, was Walther Rathenau gesagt hat:

 

„Das höchste Glück des Menschen ist die Befreiung von der Furcht.“

 

Und: Machen wir uns doch einfach mal tapfer daran, der Furcht ins Auge zu blicken.

 

Schauen wir einmal, was wir tun können, um diese Furcht zu überwinden.

 

Auch hierzu habe ich euch eine kleine Auswahl zusammengestellt.

 

Lassen wir uns ermutigen von Immanuel Kant, der gesagt hat: „Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen.“

Doch: Wer – außer euch, meine liebe Familie und meine lieben Freundinnen und lieben Freunde! – hat in diesem Land noch einen eigenen, klugen Verstand? Und gebraucht ihn auch? Wer außer euch?

 

Gott sei Dank: Die Kabarettisten!

 

Hier ist eine Liste der deutschen Kabarettisten mit weiterführenden Links:

https://de.wikipedia.org/wiki/Kategorie:Kabarettist_(Deutschland)

 

Hier gibt es ein paar Perlen zum Warm-up:

 

Lehrer

https://m.youtube.com/watch?v=Z01EDhlRlsA

 

Best-of heute-show: Die Reporter

https://www.zdf.de/comedy/heute-show

 

Ladykracher

https://m.youtube.com/watch?v=0RJfEaZdvag

 

Miss Allie

https://m.youtube.com/watch?v=FFPTcCfXWrQ

 

Figurprobleme

https://m.youtube.com/watch?v=lxeSVkr3PKk

 

So, jetzt macht euch mal einen schönen Kaffee – oder Tee und stöbert locker durch meine Anlagen für euch.

☕ Morgens ist bei mir immer: Caribbean-Time! Lust, es mal auszuprobieren?

 

Eine Prise Chili und etwas Cinnamon-Pulver in den Morgenkaffee. Auf der karibischen Insel Grenada wachsen pro Quadratmeter mehr Gewürze als sonst irgendwo auf der Welt. Die Antillen-Insel ist bekannt für Zimt und Nelken, Ingwer und Kakao. Überall riecht es köstlich auf dieser Insel. Nur 261 km entfernt liegt Barbados. Noch immer gibt es die Reisewarnung des AA. Deshalb mental reisen: https://m.youtube.com/watch?v=K-1QdtGxgYk  Eine Brise Zimt im Kaffee, eine Spur Kakaopuder – dazu einen Hauch Chili: Mein Wachmacher mit Caribbean feeling!

 

Ich danke euch von Herzen und von meiner Seele für eure so zauberhaften Mails, SMS, Fotos, Zeichnungen, Film-Links. Ich umarme euch alle! Wirklich! Ich bin immer so gerührt von euren Feedbacks. Irgendwie schafft ihr es stets so einmalig und unnachahmlich Freude zu verbreiten …

 

Ich bin so dankbar, mit euch in Verbindung zu sein. Ich gehe jede Nacht in die Natur unter die Sternendecke und bete für euch.

Danke. Danke. Ich danke euch von Herzen.

Ihr seid wahrhaftig lebendig.

Vorbildlich.

Und damit total weiter als dieser Mathematiker:

 

Der Mathematiker, Physiker, Literat und christlicher Philosoph Blaise Pascal hat einmal gesagt: „Wir leben nicht, wir hoffen, irgendwann einmal zu leben.“

Das war im 17. Jahrhundert.

 

Sind wir inzwischen schlauer, klüger, intuitiver geworden?

 

Ihr seid es auf jeden Fall!

 

Ich wünsche euch einen fröhlichen, sonnigen Sonntag,

eure Lilli

 

Schreibt mir, was euch bewegt:

lillicremeraltgeld@t-online.de

http://lillicremeraltgeld.blogspot.com/

 

 

➳❥PS Achtung. Eine wirkliche Anleitung zum Glück kommt von Leo Tolstoi: Das große Glück besteht in einer außerordentlich glücklichen Familie. Der beste Weg, wirkliches Glück im Leben zu erlangen, ist der: Geh aus dir hinaus, ohne Bedachtsamkeit nach allen Seiten, wie eine Spinne; webe ein solides Gewebe aus dem Stoff Liebe und fange darin alles, was du triffst: ein altes Weib, ein Kind, ein Mädchen oder einen Polizisten. - Leo Nikolajewitsch Tolstoi (1828 - 1910), russischer Schriftsteller

➳❥➳❥Wer sich von euren Familienmitglieder, Freundinnen und Freunden zu diesem "Family-and-Friends-Letter" anmelden möchte:

 

Gerne! Herzlich willkommen!

Bitte diese Mailadresse:

lilligermany@t-online.de

 

 Glück

• Aristoteles: Die Nikomachische Ethik. Deutsch von Olof Gigon. Artemis Verlag, Zürich 1967.
• Augustinus, Aurelius: De beata vita / Über das Glück. Deutsch von Ingeborg Schwarz-Kirchenbauer und Willi Philipp Schwarz. Reclam jun. Verlag, Stuttgart 1982, ISBN 3-15-007831-8.
• Alfred Bellebaum, Robert Hettlage (Hrsg.): Glück hat viele Gesichter. Annäherungen an eine gekonnte Lebensführung. VS Verlag, Wiesbaden 2010, ISBN 978-3-531-17517-1.
• Mihaly Csikszentmihalyi: Flow. Das Geheimnis des Glücks. Klett-Cotta, Stuttgart 1990, ISBN 3-608-95783-9.
• Sigmund Freud: Werke (Studienausgabe). Fischer Taschenbuch Verlag, Frankfurt am Main 1982, ISBN 3-596-27309-9.
• Wilhelm Wundt: Grundzüge der physiologischen Psychologie. Wilhelm Engelmann, Leipzig 1887.

• Die fünf großen Fragen der Glücksforschung
• Was macht uns wirklich zufrieden? Warum macht uns Glück oft Angst? Und welche Rolle spielen unsere Gene dabei? Glücksforscher wissen Bescheid. https://www.spektrum.de/wissen/die-fuenf-grossen-fragen-der-gluecksforschung/1404493

 

Furcht überwinden

• Angst zu haben – gehört zum Menschsein.

• Für einige, wenige Menschen, gehört es zum Menschsein, sich der Angst zu stellen.

• Für noch viel weniger gehört es zum Menschsein, sich der größten Angst zu stellen – oder sich zumindest auf den Weg zu machen, dieser größten Angst zu begegnen.

 

Ich habe einmal einen Film gesehen:

 

Ein Mensch hatte einen erkennbaren Makel. Obwohl dieser Makel liebenswert aussah – wollte sich dieser Mensch davon befreien.

Dieser Mensch machte sich nun auf den Weg – und schon bald kamen die Dämonen. Sie sahen schrecklich aus. Sie sahen gefährlich aus. Sie sahen tödlich aus.

Doch unser Mensch blieb unbeirrt.

Und ging immer weiter, um sich seiner größten Angst zu stellen.

Dann landete er bei seinem inneren Wesenskern – und konnte plötzlich sich selbst lieben und anerkennen.

Die Dämonen verloren ihre Kraft.

Die Dämonen verblasten.

Die Dämonen – verschwanden.

Dieser Mensch tauchte erfrischt und strahlend – rein und ohne diesen Makel.

Glücklich und hoffnungsfroh.

In Gedanken sehe ich mir diesen Film jeden Tag an.

 

Es dauert jeweils nur zwei Minuten.

Es ist immer erfrischend.

Es gibt immer eine Lösung.

Es gibt immer wieder ein Glück.

Es gibt Wege, die Furcht zu überwinden:

 

• Erkenntnisse
• Lösungsansätze
• Motivationen

 

Hier ist meine Sammlung für euch:

 

Sechs häufige Job-Probleme - und ihre Lösung

https://www.wiwo.de/erfolg/beruf/von-burnout-bis-mobbing-sechs-haeufige-job-probleme-und-ihre-loesung/10216158-all.html  

 

Überforderung: Auslöser, Symptome, Hilfe

https://karrierebibel.de/ueberforderung/

 

Pro Psychotherapie e.V. und therapie.de : Dipl. Psych. Fritz Propach, erster Vorsitzender

Burnout-Test: Das Copenhagen Burnout Inventory (CBI) als Online-Test

https://www.therapie.de/psyche/info/test/weitere/burnout/#_

 

Eltern-Burnout:  Am Ende ihrer Kräfte. Völlig erschöpft und ausgebrannt: Für manche Väter und Mütter wird das Elternsein zur Qual. Fehlt ihnen die nötige Unterstützung, droht das Burnout. Mit Selbsttest zum Download.

https://www.fritzundfraenzi.ch/gesundheit/psychologie/eltern-burnout-was-tun-wenn-eltern-nicht-mehr-konnen-mit-selbsttest  

 

Fachverlag Gesundheit und Medizin GmbH & Co. KG: Wenn Mütter an Burnout leiden – Erste Anzeichen und Hilfe

https://www.sorglos-schlafen.de/burnout/risikogruppen/muetter

 

Droht Ihnen der Burnout?

https://www.eltern.de/beruf-und-geld/job/burnout-selbsttest.html

 

Silke Brandt, Mutter von zwei wundervollen Mädchen und ihr Weg zum "Mutter-Burnout"

https://mama-burnout.com

 

Burn-out-Test: Dieser kostenlose Burn-out-Test wurde auf wissenschaftlicher Basis entwickelt. Beantworten Sie alle Fragen möglichst spontan. Ihr Ergebnis erhalten Sie ohne Abfrage Ihrer persönlichen Daten – sofort.

https://www.gezeitenhaus.de/burn-out-test.html  

 

Familienunternehmen Nelting: Die Gesellschaft ändert sich. Arbeitsbedingungen ändern sich. Neue Methoden bewähren sich. Damit ändern sich auch die Bedürfnisse von Menschen und die Therapiemöglichkeiten. Die Gezeiten Haus Gruppe versteht sich als ein lebendiger Organismus, der sich immer weiterentwickelt. Dabei gehen Tradition und Veränderung Hand in Hand.

https://www.gezeitenhaus.de/familienunternehmen-nelting.html  

 

Mein Weg zum Mama-Burnout?

Stiftung Deutsche Depressionshilfe

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ueber-uns/das-buendnis

 

Angst – Ursachen: Depressionen und andere psychische Erkrankungen

https://www.apotheken-umschau.de/Angst/Angst--Ursachen-Depressionen-und-andere-psychische-Erkrankungen-53318_4.html

 

Bayerische Landeskammer der Psychologischen Psychotherapeuten und der Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten

https://www.ptk-bayern.de/ptk/web.nsf/id/li_arbeit_erkrankungen.html

 

Neurologen und Psychiater im Netz. Das Informationsportal zur psychischen Gesundheit und Nervenerkrankungen: Psyche unter Druck: wie moderne Lebensumstände die psychische Gesundheit beeinflussen

https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/news-archiv/meldungen/article/psyche-unter-druck-wie-moderne-lebensumstaende-die-psychische-gesundheit-beeinflussen

 

Resilienz – Was die Seele stark macht. Christian Peter Dogs erklärt zusammen mit der Stressforscherin Jana Strahler, wie innere Widerstandskraft entsteht. SWR, Planet Wissen, 11. September 2018 (SWR Mediathek Video 59:14 min – Youtube).

https://www.ardmediathek.de/ard/video/planet-wissen/resilienz---was-die-seele--stark-macht/swr-fernsehen/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTBlNjAzN2NlLWY1ZjMtNGYyOS05NjkwLTMzYzgzYmUxYjc5NQ/

 

Leibniz-Institut für Resilienzforschung (LIR) gGmbH

https://lir-mainz.de

 

"Resilienz – Was Kinder aus armen Familien stark macht"

https://www.ssoar.info/ssoar/bitstream/handle/document/36813/ssoar-2006-bohn-Dokumentation_der_Fachtagung_Resilienz_-.pdf?sequence=1  

 

Geheimnis psychischer Stärke: Die Unverwundbaren. Manche Menschen überstehen traumatische Erlebnisse scheinbar unangetastet. Hinter psychischer Stärke stecken häufig ein früh gefasster Lebensplan und der Glaube an sich selbst. Die Widerstandskraft lässt sich zum Teil erlernen - doch auch manches Äußere muss passen.

https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/psychologie-psychologen-lueften-das-geheimnis-psychischer-staerke-a-878086.html 

 

PSYCHISCHE RESSOURCENSTÄRKUNG BEI VN-BEOBACHTERN ZUR PRÄVENTION EINSATZBEDINGTER PSYCHISCHER STÖRUNGEN - EINE PILOTSTUDIE

https://wehrmed.de/article/2013-PSYCHISCHE_RESSOURCENSTAeRKUNG_BEI_VN-BEOBACHTERN_ZUR_PRAeVENTION_EINSATZBEDINGTER_PSYCHISCHER_STOeRUNGEN_-_EINE_PILOTSTUDIE.html

 

Psychosoziales: Vom Trauma zur Resilienz. Für das Leiden der Menschen werden immer weniger die sozialen Verhältnisse verantwortlich gemacht, sondern die Menschen selbst.

https://www.medico.de/vom-trauma-zur-resilienz-15983

 

Ein Attentat, der Tod eines geliebten Menschen, ein Unfall: Daran kann ein Mensch zerbrechen. Andere machen Schicksalsschläge stärker. Wieso ist das so? Von Ulrich Schnabel.

https://www.zeit.de/2015/45/resilienz-forschung-krisenbewaeltigung

 

Trauer, Schmerz, Ärger, Wut auf andere Menschen sowie das Gefühl der Hilflosigkeit:

Vom ewigen Opfer – Warum Menschen in der Opferrolle verharren

https://www.verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de/vom-ewigen-opfer-warum-menschen-in-der-opferrolle-verharren

 

DIE PERFIDE MACHT DER OHNMACHT: Ich armes Opfer!

https://www.swr.de/swr2/programm/broadcastcontrib-swr-19612.html  

 

Wie du mit toxischen Menschen entspannt umgehst

https://zeitzuleben.de/toxische-menschen

 

Seele aus der Balance: Erforschung psychischer Störungen

https://www.gesundheitsforschung-bmbf.de/files/BMBF_Seele_aus_der_Balance_barrierefrei_17082010.pdf  

 

Für ein neues Verständnis der psychischen Erkrankungen

https://www.ted.com/talks/thomas_insel_toward_a_new_understanding_of_mental_illness  

 

Psychische Erkrankungen in Europa: Lebenszeitrisiko mehr als 50 Prozent.

https://www.aerzteblatt.de/pdf.asp?id=49833  

 

Das kaum bekannte Opferentschädigungsgesetz Die Leistungen und ihre Gewährung – Praxisprobleme und Novellierungsbedarf

https://weisser-ring.de/sites/default/files/domains/weisser_ring_dev/downloads/sosi22014opfer.pdf 

 

Viktimisierung

http://www.krimlex.de/suche_artikel.php?KL_ID=202

 

WEISSER RING

https://weisser-ring.de/index.php?id=32  

 

Erich Fromm: Anatomie der menschlichen Destruktivität

https://de.wikipedia.org/wiki/Anatomie_der_menschlichen_Destruktivit%C3%A4t 

 

Spektrum der Wissenschaft Verlagsgesellschaft mbH: Aaron Reuben, Jonathan Schaefer:  KLINISCHE PSYCHOLOGIE. Nur eine Minderheit bleibt ein Leben lang psychisch gesund.  Die meisten Menschen erkranken bis zur Lebensmitte an einer psychischen Störung. Ein regelmäßiges Screening sollte deshalb bei Kindern und Erwachsenen so selbstverständlich sein, wie den Blutdruck zu prüfen.

https://www.spektrum.de/news/nur-eine-minderheit-bleibt-ein-leben-lang-psychisch-gesund/1513775

 

Angststörungen, Persönlichkeitsstörungen, Zwangsstörungen und noch viele andere – die Liste an psychischen Erkrankungen ist lang. Sie sind oft deutlich weniger sichtbar als körperliche Leiden, doch weit verbreitet: Mehr als jeder vierte Erwachsene in Deutschland ist jedes Jahr betroffen. Das entspricht knapp 18 Millionen Menschen

https://www.spektrum.de/thema/psychische-stoerungen/1301049

 

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

https://www.bzga.de/infomaterialien/unterrichtsmaterialien/nach-themen-sortiert

 

Neurowissenschaftler: Die beste Hintergrundmusik für weniger Stress

Britische Neurowissenschaftler um David Lewis-Hodgson sind der Frage nachgegangen, welche Hintergrundmusik die größten Effekte auf das Stresslevel hat – und sind dabei fündig geworden. Das erstaunliche Ergebnis: Der Stress der Probanden konnte durch bestimmte Lieder um bis zu 65 Prozent reduziert werden.

Herausgekommen ist am Ende eine Playlist mit zehn Liedern, die sich als Hintergrundmusik gegen Stress besonders eignen:

• „Weightless“ von Marconi Union
• „Electra“ von Airstream
• „Mellomaniac (Chill Out Mix)“ von DJ Shah
• „Watermark“ von Enya
• „Strawberry Swing“ von Coldplay
• „Please Don’t Go“ von Barcelona
• „Pure Shores“ von All Saints
• „Someone Like You“ von Adele
• „Canzonetta Sull’aria“ von Mozart
• „We Can Fly“ von Rue du Soleil (Café Del Mar)

https://karrierebibel.de/hintergrundmusik

 

Befreiung von den Belastungen durch sublime Musik – der Text geht un-hörbar direkt ins Unbewusste:

 

ANGSTFREIHEIT

Affirmationen dazu:

ich bin ganz ruhig

mein Herzschlag ist ruhig und regelmäßig

mit geht es gut

ich bin der Meister meiner Gefühle

ich kontrolliere meine Gefühle

usw. usw. usw.

https://m.youtube.com/watch?v=aVEbS4FvIaU

 

BESSER SCHLAFEN

Affirmationen dazu:

ich bin völlig entspannt

ich schalte alle meine Gedanken aus

ich schlafe sehr schnell ein

ich schlafe sehr tief und fest

ich schlafe durch bis in die Morgenstunden

usw. usw. usw.

https://m.youtube.com/watch?v=EiihbDFepP4   

 

ENERGIE

Affirmationen zum Video:

Ich bin fit

ich fühle mich hellwach

Ich schaffe alles, was ich mir vorgenommen habe

Ich fühle mich ausgeschlafen und munter

Ich habe optimale Energie

usw. usw. usw.

https://m.youtube.com/watch?v=uv2QodxH2xU&t=1s  

 

Sei angstfrei und mutig

Affirmationen:

ich bin mutig und selbstbewusst

ich gehe jede Aufgabe mit Offenheit an

ich freue mich über neue Herausforderungen

Ich schaffe alles, was ich mir vorgenommen habe

ich rede gerne vor vielen Menschen

usw. usw. usw.

https://m.youtube.com/watch?v=l0To0ufGpXo

 

ERFOLGREICH IM BERUF

Affirmationen für dieses Video:

ich bin ein sehr guter Stratege

meine Kreativität ist grenzenlos

meine Visionen reißen alle mit

ich plane alles genau durch

ich setze mir Ziele

usw. usw. usw.

https://m.youtube.com/watch?v=dP_SheM6Gt8&t=199s  

 

 

 

 

Kontakt: Lilli Cremer-Altgeld, xmashochbegabte@t-online.de